睡觉这些食物要常吃 轻养果冻肌

我们一般在睡觉前是不会去吃什么食物的，因为害怕容易长胖，其实我们在睡前如果喝一杯温牛奶或者吃一些燕麦片的话不但不会引起肥胖而且还能起到很好的美容护肤功效，此外我们也可以在睡觉前吃一点全麦面包或者喝一杯蜂蜜水，一起看看下文的介绍。

1、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

2、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

3、全麦面包

在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

今天介绍的养颜食物，会比较适合你在睡前吃，它们不仅能帮你来护肤，还有助眠的作用。睡眠，是护肤的重要时间段，只要你在这个时候注意护肤了，那么，你的肤质就能得到更好养护，肤质状况会有很大提高。