妊娠糖尿病如何合理饮食呢

糖尿病这种疾病都是一些小病引发的，这种病在发现时就要尽快的治疗，患上这种病会给患者带来一定的压力，也给家庭带来很多不必要麻烦，患上糖尿病就更应该多加注意了，那么，妊娠糖尿病如何合理饮食呢?下面让专家来给我们介绍一下。

多选粗粮：以面包为例，白面包的GI（血糖生成指数）为70，但掺入75-80%的大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制粉带碎谷粒制成的面包代替精白面包。

炒菜时要用急火煮，少加水：食物的软硬、生熟、稀稠、颗粒大小对GI都有影响。加工时间越长，温度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜时最好用急火煮，少加水。

高低搭配：将高GI的食物与低GI的食物相搭配就能有效地减少GI。

简单就好：蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。

多吃膳食纤维：在可摄取的份量范围内，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果而勿喝果汁等，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量地吃水果。

增加主食中的蛋白质：在主食中增加蛋白质能够很好地降低GI，例如一般的小麦面条GI为81.6，强化蛋白质的意大利细面条GI为37。

温馨提醒：以上就是专家对妊娠糖尿病如何合理饮食的简单介绍，希望专家的介绍能够对糖尿病的朋友们有一定的帮助，专家说，糖尿病是可以预防的，在生活中要积极做好糖尿病的预防工作，让自己彻底远离糖尿病，住您早日康复。