三种美白粥保证你喜欢
导读：功效:防老去皱莲子龙眼汤粥材料:莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克做法:加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。
3、核桃芝麻牛奶粥
材料：黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黄豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。
做法：芝麻研磨，核桃去除薄膜后粗粗地研碎，然后全部放入果汁机中打成果汁。
功效：补脑益智滋润肌肤
4、莲子百合红豆沙粥
材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G
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吃白粥100克，热量56千卡
相当于洗脚14分钟消耗的热量...
