老年人糖尿病的预防方法

老年人糖尿病在生活中人群很多，合理的方法进行护理，有些注意事项也是大家必须要了解的。生活中要注意避免一些不良的生活习惯，糖尿病患者也要注意好的食疗。疾病的预防应该从生活中的点点滴滴做起，那么老年人糖尿病怎么做好预防呢?我们看看下面的介绍。

1、少吃快餐和精加工食品，加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动，同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入，因为高脂肪，尤其是高饱和脂肪酸的饮食，会减弱机体的葡萄糖耐受性，并增加发生糖尿病的风险性。

2、血糖自我监测自我血糖监测的提倡者（例如美国糖尿病协会）认为，经常进行自我血糖监测的糖尿病患者，其疾病治疗进程可发生较大改观，从而实现长期维持正常的血糖水平。

3、戒酒戒烟健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性，但对于老年人和糖尿病患者而言，喝酒会使葡萄糖耐受性降低，还会提高眼部病变和神经受损的风险。

4、减肥很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧，并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼，不应进行剧烈的运动。

糖尿病是属于内分泌科的一种常见疾病，合理健康的生活方式是防治百病的基石，预防糖尿病或者是做好对糖尿病患者的护理应该从饮食开始，饮食是造成糖尿病的最常见原因。以上就为大家介绍了一下预防老年人糖尿病的几种方法，希望对您能有所帮助。