上班族如何预防糖尿病

患上糖尿病是很有可能和自己的工作有着很大的关系的，糖尿病病人的出现要养成合理的饮食，糖尿病患者要及时的选择一下对自己好和有用的饮食，那么，上班族糖尿病预防工作已经迫在眉睫了。

上班族如何预防糖尿病，首先要学会利用工作休息时间，改变身体状况。

如何拿出工作的间歇时间来增加运动呢?常翠青博士建议，要充分利用工作的间歇时间。比如每工作1～2小时，就拿出3～5分钟时间，做一下肢体的伸展活动。有可能的话，起来倒一杯水，去走廊转一转。另外，充分利用就餐的时间，尽量自己步行去餐厅。即使叫外卖，也可以利用吃饭之前的几分钟活动一下，饭后半小时再活动一下。只要有健身意识，办公室的运动方式还是挺多的。最简单的，就是在屋子里走来走去。另外，试试做一套简单的体操，上班时间如果不足，可尝试下班回家后增加一些运动。

改变上下班的方式

为了减少久坐，还可以充分利用上下班的时间。简单地说，可否改变一下上班的方式?比如，开车上班的朋友，刻意把停车的地点离单位远一些，步行到单位;在下班取车之前，先绕着停车场走两圈。如果楼层不高，可以尝试爬一下楼梯。如果乘公交车的话，可以尝试提前一站下车，走一段路。如果路程不太远，可以选择骑车上下班。这些都是减少静态生活方式的办法。

做到以上两大方面，就可以达到糖尿病预防的目的。每天运动几分钟，多运动少坐着，不仅可以预防糖尿病，还可以预防颈椎病等职业病。希望各位上班族多关注自己的健康，原来糖尿病。