痛风患者是否可以食用豆制品

导读：豆制品嘌呤，何去何从发芽豆类、黄豆芽、豆浆、豆苗等嘌呤含量很高(大于或等于150毫克/100克)，大多数人也因此将豆制品列入痛风病人的饮食禁忌。

我们在之前的文章中曾经提到过，痛风患者时不宜直接饮用豆浆的，那么，是否所有的豆制品痛风患者都不可以食用吗?

痛风是人体内的嘌呤代谢发生异常而使尿酸代谢失调，血尿酸过高，尿酸盐沉积于关节等处，导致局部肿胀、疼痛、变形的一种疾病。所以，营养治疗原则为：无论急性还是慢性痛风症，饮食上均应控制摄入富含嘌呤的食品，以避免诱发因素。

因此，除了药物治疗，日常饮食的节制也是十分重要的。在临床工作中，笔者发现，痛风病人对于基本的饮食宜忌还是比较清楚的，但很多病人对豆制品不知如何取舍，报纸杂志与网络中对于痛风病人能否吃豆制品也多有争执，那么，痛风病人到底能不能吃豆制品呢?下面我们就一起来了解一下。

豆制品嘌呤，何去何从

发芽豆类、黄豆芽、豆浆、豆苗等嘌呤含量很高（大于或等于150毫克/100克），大多数人也因此将豆制品列入痛风病人的饮食禁忌。其实，大部分豆制品的嘌呤含量是很低的，基本在每100克食物75毫克以下，究其原因，主要是豆制品在加工过程添加和去除了某些成分，此外，加工过程也会使豆类的营养物质组成发生改变。由于嘌呤的水溶性使得大部分嘌呤溶于水中，从而使这类豆制品保持低嘌呤含量。对于这类豆制品，痛风病人是完全可以选择进食的。

过过水，豆制品食用更保险

豆类含有丰富的植物蛋白、维生素及微量元素，脂肪含量很低，和谷类食品混合食用，可以互相提高营养价值，起到良好的互补作用。总的来说，痛风病人不宜大量进食整粒黄豆、豆芽和豆浆，如果已经做成豆制品，是完全可以吃的。

病人如对豆制品实在不放心，可以仿照肉类的食法，把豆腐、百叶、豆干切成片或小块，放入开水锅煮烫3～5分钟，捞起豆制品，弃汤即可。这样，其中的嘌呤会因溶于水而使得含量降低。

所以，豆制品不应是痛风病人的禁忌，如果把如此家常又如此有益的食品拒之门外，实在有些可惜。

食物嘌呤巧分级

微量级，但吃无妨（某些食物的嘌呤含量极低，甚至不含嘌呤）

如米饭、面包、鸡蛋、牛奶、番茄、萝卜、水果等。

轻量级，适量食用（每100克食物中嘌呤含量小于75毫克）

痛风病人须小心选择及节制摄取量，如螃蟹、鳗鱼、生蚝、鸡肉、火腿、芦笋、菠菜等。

建议病人吃每100克食物嘌呤含量在75毫克以下的食物，豆腐、百叶、豆干等均在此列，适量食用有益健康。

中量级，颇为危险（每100克食物中含嘌呤75～150毫克）

有些食物，特别是肉类，如贝类、章鱼、鲤鱼、腊肉、牛肉、猪肉、香肠、肉汤等，吃少量可能已超出一天的嘌呤摄取量，容易促使痛风发作。