出门零食要准备好三类零食的选择要知道

水果类

搭车当然少不了水果啦，像时令水果橘子、橙、草莓等，还有苹果、香蕉、圣女果都是很好的选择。

苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

坚果类

坚果同样是孕妈长途搭车的必备零食。坚果个头小，容易携带，不过营养和能量可是很丰富。下面四种坚果值得推荐给孕妈。

花生

花生味道香甜，有和胃、健脾、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多。除此以外，花生中的糖、胆碱以及维a、钙、卵磷脂、磷、维e、维他命k、维b等的含量也很丰富，孕妈吃花生可以营养能量双补充。