平衡膳食指南 让你吃得好吃得有营养

一般人都知道，为了健康，要注意正确的生活方式：比如戒烟少酒，适度运动，按时按量进餐。要改善健康状况，尤其是对于正在成长的孩子和学生来讲，最关键的就是调整饮食结构。但是，如何调整饮食结构才能吃得好、吃得有营养呢?

首先应该遵照中国营养学会推荐的平衡膳食指南科学饮食。

平衡膳食指南一共有8句话

（1）食物多样谷类为主（2）多吃蔬菜果薯相辅

（3）奶类豆品常备左右（4）适量常吃鱼禽蛋肉

（5）经常运动进食适度（6）清淡少盐少吃肥肉

（7）如若饮酒应当限量（8）饮食卫生防病益寿

为了让大家更容易掌握平衡膳食的基本要求，以上平衡膳食可总结为健康饮食十句口诀①1杯牛奶②2匙烹调油;③150克（3两）水果;④4份蛋白（鱼、豆、蛋、肉各50克）;⑤500克蔬菜;⑥6克盐;⑦350克（7两）饭;⑧8杯水;⑨9成饱;⑩十分卫生。