孕期均衡饮食补充营养提升孕妈免疫力

长期营养不均衡免疫力逐渐下降中

刘怡里营养师表示，良好的饮食习惯是影响人体免疫力的重要因素之一，但心理层面，像是压力、情绪也会间接影响食欲，有时压力大、心情不好，食欲就不好，也会影响人体免疫力。外食族的饮食模式通常是高油高糖，且极不均衡，以过去的调查来看，蔬菜水果的摄取量普遍不足，刘怡里营养师表示，蔬果是提供维生素、矿物质的重要来源，若是摄取量不足，就会影响人体免疫力。

虽然人体免疫力降低，不会马上反映在生活或身体上，但长时间累积，身体变容易出状况。刘怡里营养师以少吃蔬菜者为例，长期不吃蔬菜，可能会造成便秘，便秘也是免疫力降低的警讯，因会有不好的物质堆积在肠道，当肠胃道蠕动情况不佳，粪便集中在大肠，累积体内毒素，肠胃道的免疫力就会下降，容易引发胃肠道疾病，例如大肠癌。若你有上述情况，或特别容易感到疲倦、特别容易生病，那么可要当心，你的免疫力正在下降中。

增强免疫力食物吃这些就对了

提升免疫力除了多运动、拥有正常作息之外，“食疗法”也是重要的提升免疫力技巧之一，吃对食物、提升免疫力，即使是流行病高传染季节，你也不用担心。