降低乳腺癌病发率举措有哪些

在一些癌症之中，这两年患乳腺癌的发病率越来越高，这种疾病常常给女性带来了很大的烦恼，也使我们家庭失去了幸福，我们尽量地按照科学规范的饮食，积极的加强锻炼，能有效地降低这种疾病的发生率，下面和大家分享文章就是，降低乳腺癌病发率的举措有哪些。

1、远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维。

研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

2、瘦身。

癌症研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

3、经常锻炼。

专家说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

4、限制饮酒。

饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

5、当婚则婚，该生则生。

过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

6、母乳喂养。

癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

7、不滥补雌激素。

近年美国女性不盲目补雌激素后，乳癌发病明显下降。因此，如果没有严重的更年期症状，千万别滥用雌激素。

通过专家讲解了一系列有关，降低乳腺癌病发率的举措的相关知识以后，我们应当采取优生优育的方法，另外在生活中不要滥用激素药物，每天坚持锻炼，科学规范的饮食。