如何通过饮食来预防胃溃疡的发生

我们知道，胃部疾病多数以不良的饮食习惯有关，而胃溃疡做为胃病的慢性疾病，成为当今人群中最常见的一种。面对花样百出的美食，如何吃的放心，吃得健康，有效的保护好我们的胃，成为一些人特别是年轻人最热衷的问题。下面我们就如何通过饮食来预防胃溃疡的发生做一下介绍。

良好的生活习惯和合理的饮食搭配能让我们拥有一个健康的身体，随着人们生活水平的提高和生活压力过大就让很多人因为不良的饮食习惯，患上胃部疾病，从而导致了胃溃疡疾病的发生。胃溃疡的发生会让患者出现胃胀和胃酸过多等现象，那么，如何通过饮食来预防胃溃疡的发生?

1、养成良好的饮食习惯，定时进食。以一日三餐为主，要选择容易消化的饮食，避免吃坚硬、生冷、粗糙含纤维过多的食物，如韭菜、芹菜等。每餐不可过饱，少吃零食，以免增加胃的负担。

2、注意多吃富含蛋白质、维生素的食物。如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆腐、豆浆及绿色蔬菜，以增加蛋白质和维生素，有利于胃黏腊修复。

3、胃酸过多者，应书忌食容易产生酸的食物。如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、酒类、浓肉汤等。可多吃苏打饼干，以中和胃酸。有明显腹胀时，应尽可能不吃或少吃易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。伴有贫血的病人，应多食含铁丰富的肝、肾、瘦肉、动物血、黑木耳及绿色蔬菜。

4、减少对胃黏腊的损伤。进餐时宜细嚼慢咽，使食物磨碎并与唾液充分混合。既有助消化又减轻胃的负担，保护了有病的胃黏腊。

5、胃酸少者，应经常吃一些酸味食物。慢性萎缩生胃炎、胃酸过少的患者，可吃一些如酸牛奶、　醋煮的菜肴以及酸性水果（山楂、苹果、桔子、草莓）等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲。

6、减少食物对胃的不良刺激，忌烟酒，不吃辛辣刺激性强的食物，避免长期进食过热过酸及熏烤食物。避免长期服用对胃黏膜有刺激的药物，如阿司匹林、消炎痛、强的松等。

日常的饮食是做到预防胃溃疡发病的好方法，我们一定要严格的要求自己和家人要保持一个良好的生活习惯，每天一定要按时吃早饭和杜绝饮用过凉和过硬的食物，防止加重胃溃疡疾病的病情。

通过上面的几点介绍，您是否知道该如何通过饮食来预防胃溃疡的发生了呢，只要注意良好的日常饮食规律，保持放松的精神状态，增强体质提高自身免疫，就一定能远离疾病困扰。为了您和您家人的幸福，一定要保证有一个强健的身体才是根本。