孕妈应多吃的9种可帮胎儿补脑的食物

许多营养学家认为维生素b族对大脑的功能有着间接的作用，维生素b族包括b1、b2、b6、烟酸、b12等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素b族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。

7、富含维生素a的食物动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素a（每100克）。

维生素a可以促进脑的发育，缺少维生素a可使智力低下，因此维生素a是促进脑组织发育的重要物质，孕期应适量补充维生素a，但不可过量。

8、富含维生素e的食物坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

维生素e具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。