冬季养颜美肤必补食品清单

富含维生素和矿物质的食物萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖和红枣炖来吃。养颜豆豆家族集合令大豆：也叫黄豆，性味甘平，益气养血，清热解毒，健脾生乳，可治胃中积热、消渴水肿，虚劳内伤等症。黑豆：含有丰富的不饱和脂肪酸，蛋黄素、卵磷脂、维生素和微量元素，黑豆含磷量是同等鸡蛋的两倍。孕妇吃黑豆粥可养胎，保胎。绿豆：蛋白质含量和功效是豆类最高。氨基酸和赖氨酸的含量比动物性食物还高。还有促进机体吞噬细胞数量增加的作用，促进人体新陈代谢，预防心血管疾病发生。赤小豆：赤小豆味甘酸，利水除湿，消肿解毒；治水肿、脚气、黄疸、便血、痈肿等疾病。豌豆：含大量糖分和维生素、矿物质，每百克鲜豌豆含维生素B1在蔬菜中最高，蛋白质尤为丰富。扁豆：其味甘、性平、清热解毒，消暑化湿。豇豆：味甘、性平、可健脾、补肾，治脾胃虚弱、尿频等症。蚕豆：适量食用有助于帕金森综合征的辅助治疗。