有效防范胃炎的方法和心得是什么预防

肠胃如果出现了问题，那是对人们的健康一大损害，许多人日常不注意饮食，尤其是上班族们每天三餐吃饭不规律，久坐在办公桌前工作，吃完饭就埋头工作，长期下去胃部出现了问题，就会有患上胃炎的可能。患过胃炎的朋友都知道，胃炎发病起来让人痛苦不堪，没法正常工作和生活。因此，为了避免胃炎给我们带来困扰，就需要从预防开始做起。

冬季，是胃病的高发季节，而最常见的胃病就是慢性胃炎，慢性胃炎分为慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。慢性胃炎在人群中非常常见，但是引起重视的人并不多，慢性胃炎不可忽视，尤其是慢性萎缩性胃炎也有癌变的可能性，不过只有病程达到15年以上的才可能会导致癌变，所以要坚持治疗不能任其发展。慢性胃炎的症状有上腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等，本病常反复发作，迁延不愈。

饮食因素在慢性胃炎发病中占有重要地位，因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，在饮食方面要注意以下几点：饮食要有规律，定时定量，不可暴饮暴食，要细嚼慢咽，减少食物对胃黏膜的刺激，饮食要注意卫生，以清淡、易消化、富有营养的食物为主，不可吃过冷、过热、过咸、过甜的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，少饮浓茶及咖啡。

积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。慎用对胃粘膜有损伤的药物，如阿斯匹林、水杨酸类、保泰松、消炎痛、激素、红霉素、四环素、磺胺类、利血平等。烟酒对胃黏膜的刺激也很大，所以要戒烟忌酒。

健康是需要我们自己去呵护维持的，有个好的身体比什么都重要，防止胃炎的发生，最好的方法就是我们自身要做好预防工作。平时多喝水，饮食清淡又不失营养，不喝浓茶以及碳酸饮料，避免吃辛辣刺激和过烫的食物，以免刺伤了肠胃。多吃蔬菜水果，多锻炼身体，同时还应做到定期检查胃镜，早发现早治疗。