怎样才能预防肠胃炎的发生预防

很多情况下肠胃炎都是由于饮食不规律或者饮食不健康导致的，这已经是一种常见病了，严重危害着我们的生活。所以，我们在日常生活中一定要注意防护。及时的预防肠胃炎避免自己陷入痛苦的深渊，要想预防好首先就要先来了解如何预防肠胃炎，下面就来为大家介绍介绍。

一、避免刺激饮食

辛辣及油腻的食物,对胃肠的刺激比较大，胃痛患者多吃会加重胃的负担，得不偿失。为了你的肠胃健康，你还是要远离那些,辛辣及油腻的食物为好，如辣椒、动物油等。另外，肠胃不好的人还要少喝咖啡、茶、可乐以及其他碳酸饮料。

二、少吃多餐

改掉暴饮暴食，食无定时的习惯，做到少吃多餐，饭只吃七分饱。早餐一定不可省掉，否则你整天的精神状态,都会受到影响，而且还会增加肠胃的负担。要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。当然，吃饭时细嚼慢咽,这种方法是很值得推崇的。

三、注意饮食时间

养成良好的作息习惯，上班族,一般会在周末的时候,睡到中午才起来，然后早午餐一起吃。这种习惯要不得，不良的饮食习惯会加重肠胃负担。有晚上吃夜宵习惯的朋友,要确保在睡前2-3小时不进食，以免进入睡眠状态后,你的胃还得超负荷地工作。另外，饭后半小时,至1小时内应避免卧床，否则易导致消化不良。

四、保持匀称的体重

肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。很多肠胃不好的人,会遇到便秘的困扰，体内毒素不及时排出,而转化成脂肪堆积起来，也是形成肥胖的主要原因之一。为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼,也可以让你的体重保持匀称。

五、戒烟戒酒

抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管。平时应酬多,又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。

通过上面的介绍，相信大家对肠胃炎的预防有个一个大致的了解。现在生活节奏如此快，很少人能够花很多时间在自己的饮食上，越来越多的人患上了肠胃病，所以，懂得如何预防肠胃炎是非常重要的。希望大家在繁重的压力下还是多花点时间照顾自己，身体好才能更好的奋斗。祝您健康。