怎样预防反流性食道炎

有人说现在消化道系统的疾病已经成为人们普遍的疾病，就可想而知消化道系统疾病的病发率有多高。反流性食道炎就是消化道系统疾病中的一种，患有反流性食道炎的患者是非常痛苦的，患病后的治疗过程也相当折磨人，所以大家还是趁早预防吧。

1、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重返流;酒的主要成分为乙醇,不仅能刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起反流性食道炎的原因之一。

2、注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后返流症状的频率.相反,高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物返流。

3、晚餐不宜吃得过饱,避免餐后立刻平卧。

4、肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液返流,特别是平卧位更严重,应积极减轻体重以改善返流症状。

5、保持心情舒畅,不要有太大的压力。增加适宜的体育锻炼，提高身体免疫力。

6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米,对减轻夜间返流是个行之有效的办法。

7、尽量减少增加腹内压的活动,如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

8、不能盲目的自行使用药物，应在医生指导下用药,避免乱服药物产生的副作用。

以上就是一些预防反流性食道炎的小方法，希望大家都能铭记在心中。反流性食道炎这种疾病只要精心的预防，加上正常的作息习惯和良好的饮食习惯，并注重锻炼身体，保持正常的体重，是完全可以避免的一种疾病。