反流性食管炎该如何保健

近年来，反流性食管炎已经成为一种大众疾病，反流性食管炎的检出率越来越高，很多人食管炎患者都不了解该如何正确保健。每当出现烧心、反酸、胸骨后灼痛、咽下困难等困难只会盲目用药。因此，患有返流性食管炎的病人应该有必要了解相关的保健常识。

1、注意少量多餐。吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

2、体重超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善返流症状。

3、睡觉时可将头侧的床脚垫高。用木块垫高15-20厘米，对减轻夜间返流是一个行之有效的好办法。

4、尽量减少增加腹内压的活动。例如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。

5、忌酒戒烟。由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流，吸烟还能减少食管粘膜血流，抑制前列腺素的合成，降低机体抵抗力，使炎症难以恢复。酒的主要成份为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。

6、改变不良睡姿。有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌拾高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。

以上六点保健常识操作简单，相信能对您起到一定的作用。您若是还有其他疑问，可以咨询相关的专业医生，避免因盲目拖延导致病情加重。值得注意的是，反流性食管炎就拖不知会有癌变的风险，需要提高警惕。