3.每天最少吃150克主食
虽然不吃主食可消耗身体脂肪,但会产生过多的代谢废物,同时导致能量中来自脂肪的比例过高,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等,它们含有丰富的膳食纤维和b族维生素,可提高主食中淀粉的分解速度,有助于清除体内代谢垃圾,吃后既不让人感到饥饿,又不会吃得太多。
4.多吃新鲜水果
水果和纯鲜果汁选用前者,因为吃水果的感觉要比喝果汁饱得多。吃水果不吃沙拉,因为水果拌有沙拉酱和糖,会使热量大为增加。吃新鲜水果不吃干果,任何食物去掉水分后都会使热量直线上升。
贴心提示
1.可使用合适的减肥药物来帮助恢复身材,但前提条件是妈咪不打算再为小宝贝哺乳了。这是很重大的决定,一定要想好再做。
2.正规的减肥药都是处方药物,不论采用哪一类药物都需要医生的全面指导。特别重要的是,减肥要符合产后恢复期的生理特点,结合合理饮食、适度运动,单纯用减肥药的方法不可取。