哪些方法有效的预防白内障

白内障严重危害了患者的眼部健康，目前会有很多的女性出现白内障的症状，影响了患者的正常生活，大家应当将白内障了解透彻，积极的去进行一些预防白内障的工作，减少白内障的出现，那么有关于此病的预防措施会有哪些呢。

多喝水少食盐，人体在脱水状态下，体液的正常代谢发生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。限制热量摄入，一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。因为过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。

戒烟与服药，人们知道长期吸烟可导致肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更为明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。

戴深色眼镜，受太阳紫外线照射时间愈长，患白内障的可能性越大。研究指出，外出时戴深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射减少。60岁以后视力下降的老年人，比如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退与预防白内障的发生。维生素C，根据美国波士顿塔夫兹大学营养与白内障研究中心的科学家研究结果，维生素C可减少光线和氧对晶状体的损害，能防止白内障的形成。因此，老人平时应多吃富含维生素C的番茄，菠菜，大白菜等新鲜蔬菜，以及草莓，句子，柚等水果。

维生素E，维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为浑浊，因此血液中维生素E含量低会诱发白内障。饮食中应适当吃些含较多维生素E的食物，如卷心菜，花菜，花生油，肝，蛋和乳制品等。b-胡萝卜素与维生素A，有研究报告显示，膳食中摄b-胡萝卜素和其他类胡萝卜素最多的人，较摄入最少的人患白内障的风险降低一半，膳食中含有丰富的维生素A可以使患白内障的风险减低40%。

我们认识这些介绍之后，相当清楚的认识了预防白内障的方法有哪些了，这是眼病中极为复杂的一种，这种疾病危害到了很多的朋友，同时会困扰患者的生活，因此我们应当将白内障疾病了解透彻，及早的进行白内障的预防才可以。