白内障的预防措施究竟是什么呢

生活中患上白内障疾病的人是越来越多，从而带来了特别多的伤害给他们，朋友们应当重视白内障的出现，在生活中去进行白内障疾病的预防工作才行，在这里就为朋友们介绍一下可以预防白内障的措施吧，希望大家要重视该病的预防。

白内障的预防办法

①减少在阳光下的暴露时间。避免阳光过度照射，阳光强烈时外出，应戴帽或打伞或戴防紫外线的眼镜，特别是在上午10点～下午3点期间。若必须在户外强光下劳动或活动时，最好能配戴吸收紫外线的墨镜和宽边帽进行防护，以减少紫外线的辐射。

②尽量减少灯光下近距离工作及阅读的时间，避免过度疲劳。

③平时注意保持情绪稳定，避免精神过度紧张。应注意劳逸结合，生活有规律。

④国外最新的研究报告显示，白内障可通过饮食加以预防。在饮食上，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充机体中的维生素c、b族、e及微量元素。维生素c能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。含维生素c丰富的食物有：油菜、雪里红、西红柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。

b族维生素是维护神经系统（包括视觉神经）的正常功能的重要物质，有保护眼睑、结膜、球结膜和角膜的作用。含维生素b类丰富的食物有麦麸、豆类、小米、肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品等。控制动物脂肪、高胆固醇摄入，如限制蛋黄、肥肉、动物内脏等，避免高糖饮食，多食蔬菜、水果及海带。特别是深绿的蔬菜如：菠菜、芥蓝等，其中所含特定抗氧化剂，能保护眼睛免于阳光紫外线的损害，而避免罹患白内障。

白内障的发病因素

（1）硬化脱水，人体在发生脱水的情况下，体内液体代谢紊乱，就会产生一些异常物质，损害晶体。动物实验证明，给予高渗脱水后，晶体出现空。

（2）营养素代谢，通过动物观察，发现某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关，如钙，磷，维生素e、a、b2等。

（3）外界的温度，国外学者普查在高温下工作的60岁以上的工人白内障的发病率明显增高。

（4）阳光与紫外线，多年来，人们已经注意到阳光参与了人类白内障的形成。在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。同时紫外线还影响晶状体的氧化还原过程，促使晶状体蛋白变性，引起白内障。

（5）缺氧，在缺氧的情况下，可使晶体内钠、钙增加，钾、维生素c相应减少，而乳酸增多，促使白内障的形成。

通过了解上面的这些知识，相信大家清楚的了解到了有效预防白内障的措施是什么了，白内障是一种极为可怕的眼科疾病，生活中朋友们需要将此病引起高度的重视，而且还需要去预防白内障，注意让自己的眼睛多休息才行。