可以预防白内障疾病的措施有哪些呢

白内障的出现让越来越多的人受到了严重的伤害，而生活中患上白内障之后，带来了特别严重的侵害，此病是要及早去进行预防的，朋友们是需要重视白内障的预防措施的，往下看来认识一下有效预防白内障的办法会有哪些呢。

白内障的预防方法

1、良好的生活习惯，起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。外出时戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。在使用眼睛一段时间后，要注意放松调节，以免眼疲劳。

2、注意调节饮食，平时不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。

3、多吃富含类叶红素的食物，研究表明，体内血液中类叶红素最少的那些人，患白内障的可能性增加5-6倍。类叶红素具有抗氧化作用，能使晶体保持透明状态，人体缺乏类叶红素时，容易引起晶体混浊而导致白内障。

4、积极参加运动，经常参加户外活动，如散步、慢跑等，以锻炼身体，增强体质，延缓衰老。

白内障患者的饮食禁忌：

常饮茶，茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶5杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。

多吃富含维生素C的食物，科学研究发现，维生素C具有防止白内障形成的功效。因为白内障的形成是由于光线与氧气长期对晶状体产生作用的结果，而维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，从而可以防止白内障的发生和发展。为此，患有白内障的中老年人应适当多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、大枣、刺梨，以及新鲜绿色蔬菜等等。

多吃富含锌的食物，据研究，在晶状体中锌的含量较高，而患有白内障的人晶状体中含锌量明显减少。所以，缺锌会促进白内障的形成，因而患有白内障的人应多吃些含锌丰富的食物，如青鱼、沙丁鱼、瘦肉、花生、核桃、牡蛎等。

综合了解到了上面的这些知识之后，我们了解到了有哪些办法可以预防白内障了，这种疾病是十分可怕的，为此朋友们需要注意自己的生活习惯，要进行白内障的预防工作，而且还应当多休息，不要让自己的眼部受到该病的伤害。