产后减肥需要注意的事项如何减肥

当女性拥有宝宝后，身体也会因为孕育宝宝所吃的营养过多，在这十月怀胎的过程当中会增长很多的肉肉。但是当宝宝降临后会不能消退下去。所以说需要减肥才能恢复原来的魔鬼身材。但是在产后减肥需要注意的事项会有哪些呢？跟随大厨艺小编来看看产后减肥需要注意的事项的相关知识吧。

产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等方法。饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的;运动减肥是通过合理适当锻炼达到减肥;药物减肥一般产后不太主张;物理减肥是通过专业的产后收腹带、骨盆矫正带进行的物理塑身减肥，也是目前最常用的自然减肥方法。

减肥时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期

减肥原则

产后减肥

产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有两个基本原则一定要掌握。

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

经过上面的讲述产后减肥需要注意的事项，希望能有效的帮助宝妈妈，做到在比较短的时间内，将身上的赘肉去掉，回归于自己原有的别致的身材。让老公更加的疼爱自己。大厨艺小编在这里祝宝妈妈健康美丽每一天。小朋友茁壮的成长。