睡前运动最易减肥如何减肥

很多全身都很肥胖的朋友先要减肥，局部肥胖的朋友想要塑身，今天，大厨艺小编就为大家介绍一下睡前运动最易减肥，大家把它当做睡前操来运用，让自己对减肥能够持续下去而没有心理负担。

运动一

动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次

效果：

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失

运动二

动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平，继续动作做20次

效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

睡前运动减肥是一件最惬意的事情，一天所摄入的能量在睡觉前能够尽量的消耗掉，不堆积成脂肪，这样就能减肥有效果了。