秋天,正是每个人都在长肉的时刻,所以对于每个人来说,减肥是我们刻不容缓的事情,那么该怎么去减肥呢?下面大厨艺小编就为大家介绍几款适合秋季减肥的食谱,希望大家可以在秋天保持住自己的身材,漂漂亮亮的。
1、凉拌豆豉菠菜
材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油
做法:
1)洗干净的菠菜控水。
2)锅里烧开水后,加一勺盐。
3)开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!
4)菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来
5)盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。
6)挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里,加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。
2、高纤维蔬菜瘦身营养汤
材料:番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法:汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟);关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。
3、冬瓜瘦身汤
材料:准备冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g
做法:将冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块,豌豆洗净,备用;锅中倒入少许底油,倒入冬瓜块翻炒一会儿;随后倒入豌豆和豆腐块,倒入清水没过菜,待水煮开后,再煮两分钟即可关火,加入少许盐和香油,即可食用。
三款秋季减肥食谱很简单,相信你用心学就会,每个季节有每个季节的减肥方法,只有选对了方法,才会在最短的时间内减出自己最好的身材。