三种减肥食谱很有效，减出苗条身材前的准备

说起减肥，人们总是想到节食或者是大量的运动，可是，凡事都有例外。饮食减肥可以帮你减出更好的效果，瘦出更好的身材。下面大厨艺小编就为大家介绍三种减肥食谱，希望大家在饮食减肥的帮助下瘦到自己满意。

一、香蕉红薯饼

材料：黄心红薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3汤匙。

做法：红薯洗净去皮切小块，红薯隔水蒸软，趁热压烂成泥，加入糯米粉揉成粉团（如果过干，可以酌量加热水）。

将粉团搓成条再分成小份。香蕉去皮，横切成圆薄片，将粉团揉成球状，再压扁，将一块香蕉片至于薯泥皮内包裹起来，再捏成圆饼状，不沾锅倒少许油烧至五成热将饼放入，中火煎至金黄，翻面煎至金黄即可。

二、松仁鱼米

材料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鳕鱼肉各200克，绍酒15毫升，白糖、盐、鸡精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、葱花各5克，油15毫升。

做法：将鳕鱼切成1厘米见方的小丁，随后放入沸水中汆煮1分钟，再捞出用凉水冲凉，待用。

将鳕鱼丁用绍酒、胡椒粉和盐（2克）混合均匀后腌制15分钟。豆腐切成1厘米见方的丁，放入沸水中汆煮1分钟，捞出沥干水分待用。中火烧热锅中的油，待烧至六成热时，将葱花、姜末放入爆香，随后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。锅中放入鳕鱼丁和豆腐丁，调入少许清水，加入白糖、鸡精和剩下的盐，翻炒均匀。最后调入水淀粉将汤汁收稠，撒入松仁即可。

三、雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克、雪里蕻100克。精盐、葱花、味精各适量。

做法：豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。锅上旺火烧热.放入葱花煸炒，炒至出香味后放适量水。待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食之。

三种饮食减肥食谱是不是很简单呀，如果你想要减肥更健康一点，那就亲手做一做减肥食谱吧，相信在你亲自的努力下，减肥就不再是你的困扰。