分时段减肥计划很重要，健康又有效你知道吗？计划

人体在每一个时段都有着很微妙的变化，要想快速减掉赘肉，就要顺应身体的每一个阶段的特点，并根据这些特点想出减肥的方法，这样才是最有效的。下面大厨艺小编就为大家介绍分阶段减肥的方法，让大家能够快速甩掉赘肉。

早上11点半

这时候离午餐时间还有半个小时，吃个水果吧。从包包里拿出昨晚提前预备的水果，记得在午餐前吃掉它。

这样做的好处是，你在吃午餐的时候不会是出于很饿的状态，自然而然不会吃得超过自己的计划了。

中午12点半

这时候，你应该已经吃完了美味的午餐了。不要马上坐在凳子上无所事事。给自己冲泡一杯黑咖啡吧。

下午3点

下午茶时间又到了，是不是觉得食欲又来了呢?这时候喝一杯白开水先，由于我们经常分不清自己是口渴还是饿。假如实在饿的话，这是昨晚预备的零食就派上用场了。

下午5点半

就快要放工了，有同事已经开始计划放工之后往哪里狂欢饮酒了。假如你也要往的话，先在往之前跟自己定一个规矩：不碰高热量食用品，不碰酒精。

下午6点半

自己给自己预备晚餐吧，不要出往吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里，还可以练练已经生疏的厨艺。

有一个窍门可以帮助你吃得更少，不要把食用品端出来，直接在厨房里把食用品装在盘子里。然后，端着盘子出来吃。

晚上7点

在晚饭之后吃点点心是好事，由于你现在不吃的话，晚点你也会吃。

越晚吃的食用品越能积蓄在你的体内，转化成赘肉。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择，想吃雪糕的话，记得只吃半杯，过过瘾就好了。

晚上8点

计划或者预备自己明天的零食，比如中午和下午时间的零食。这样，当你感到饥饿的时候，就可以随时吃点健康的零食。

好的零食选择可以是：5-6块全麦面包、一个小苹果、一杯酸奶和一小袋草莓。

给午餐预备一个水果，你就不会那么快变得大肠告小肠。

预备第二天的早餐，不要再早餐上亏待自己。经常预备高蛋白高纤维的食用品作为自己的早餐吧。

晚上9点

这时候不要坐在电视机前边吃冰激凌边发呆了。开始想想自己明天中午要吃些什么吧，并且把它记在手机上。

经常留意那些出售健康食用品的小食店，为了热控减肥着想，你一定要知道什么地方可以买到蔬菜沙拉或者新鲜的往皮鸡肉沙拉。

分时段减肥法已经介绍给大家了，如果你想要快速的甩掉身上的赘肉，那么就用大厨艺小编为大家推荐的减肥方法吧，相信不久之后，你就会不认识自己了。