准妈妈营养不发胖的美食

功效青椒、红椒含高量的维生素c。

乌鸡糯米葱白粥

材料乌鸡腿、圆糯米、葱。

调味料盐。

做法乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤，大火开后转小火，约煮15分钟，再入圆糯米煮，开后转小火煮。葱白去头须，切细丝，待糯米煮熟后，再加入盐调味，最后入葱丝闷一下即可。

功效补气养血、安胎止痛，改善气血虚弱所致之胎动。

桔皮姜茶

材料桔皮、嫩姜。

做法新鲜桔皮洗净，用刀刮去内层白膜，切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮，大火开后转小火，约煮5分钟，再放入桔皮煮1分钟，即熄火。当茶饮用。

功效舒肝、解郁、止痛，可改善妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。