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一周瘦身餐,瘦出好身材计划

导读:一提到减肥,可能人们第一想到的就是饿肚子,少吃东西自然就饿了,可是这样对减肥的效果是很小的,而且对身体的损害是很大的,所以大厨艺小编就为大家介绍一周的瘦身餐,让你不饿肚子

一提到减肥,可能人们第一想到的就是饿肚子,少吃东西自然就饿了,可是这样对减肥的效果是很小的,而且对身体的损害是很大的,所以大厨艺小编就为大家介绍一周的瘦身餐,让你不饿肚子也能够实现减肥大计。

周一

早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米

晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤

周二

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐:海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和粒调味,请勿加热量高的沙拉酱)

周三

早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤

周四

早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

周五

早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)

周六

早:一杯蜂蜜水、全麦面包

中:一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭

晚:蔬菜粥

周日

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

晚餐:赤小豆粥、一根香蕉、

一周瘦身餐已经介绍给大家了,很简单却会对你的减肥起到很大的作用,如果你还在饿肚子减肥,那么就来试试一周瘦身餐吧,相信会比饿肚子效果更好。

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