找对原因，减掉赘肉，你值得学习前的准备

减肥是女人之间永恒的话题，如果你想要减肥，光努力是不够的，最重要的是找对原因，这样你才会减肥成功。下面大厨艺小编就为大家介绍几种腰部赘肉形成的原因，希望可以对那些正在减肥苦恼的女孩们有所帮助。

1.越老越容易长肚子，这是自然规律

随着年龄的增加，无论性别，我们的身体会渐渐发生变化：荷尔蒙分泌减少、新陈代谢变慢最重要的是，女性会经历更年期。认为，在更年期，荷尔蒙雌激素和孕激素分泌放慢;与此同时，睾丸激素水平也开始下降，但速度较慢--这种转变给小肚子的囤积创造了机会。

2.锻炼方式有误

每天跑步的确很棒，但对减掉小肚子没有任何帮助。“你需要做力量锻炼，这样可以增加肌肉，让你的身体燃烧更多脂肪。肌肉比脂肪燃烧更多的热量，所以你自然消耗更多的卡路里。”每周应该安排250分钟中等强度的锻炼或者125分钟的高强度运动。

3.太多的加工食物

“精制食物，如白面包、饼干、饮料、甜品等，会导致身体内分泌失调感染炎症，减弱肠胃自我分解脂肪的能力。”建议大家应摄入更多的自然食品，如水果、蔬菜、谷物等，其富含的抗氧化剂具有抗炎作用，可以促进肠胃消化，防止腹部脂肪囤积。

4.错误的脂肪摄入

身体并不对所有的脂肪以同样的方式做出反应。研究表明，高度摄入饱和脂肪（肉类和奶制品）易增加内脏脂肪;另一方面，单不饱和脂肪（如橄榄油和鳄梨）和特定类型的多不饱和脂肪（主要是ω–3脂肪酸、核桃、葵花子和富含脂肪的鱼类如鲑鱼），具有抗炎作用，适当食用对身体有益。任何形式的脂肪超过正常摄入量后都会增加卡路里，进而导致体重增加。

5.错误的运动方式

就算你坚持做仰卧起坐，也不能给你带来六块腹肌。建议你进行一些核心训练，比如平板支撑（plank），以此激活你的核心肌肉，锻炼你的手臂、腰腹、腿部的肌肉。

看完这篇文章后，你找到你腰部赘肉形成的原因了吗?找到原因后，你可以找到对自己有益的减肥方式，希望你可以快速的减掉腰部的赘肉。