充足的睡眠能助减肥你真的知道吗？如何减肥

关于睡眠减肥法，不知道大家了解多少了。现在的社会中，不管是从事何种职业的人们都有着很大的熬夜的可能性，每天熬夜的人也不在少数。今天大厨艺小编要告诉大家的就是，熬夜对于要减肥的人来说是有着很大的害处的，不足的睡眠会使人食欲大增。

众多研究结果已表明缺乏睡眠可能导致进食欲望的增加，这意味着少睡者在进食时偏向于选择卡路里含量偏高，即那些往往更为油腻与香甜的食物，例如快餐食品、带馅炸糕和披萨等。

然而为什么在人们需要睡眠的时候，会选择进食呢?对此，研究者进行了多角度的研究。研究结果之一表明，缺乏睡眠会首先影响瘦素这一激素的分泌，这意味着瘦素调控各人补充能量欲望的作用会受到干扰，人们的胃口因此会增大。

而法国国家科学研究中心神经生物学研究员罗伯特·贾法德则给出了另外一种解释：当人们睡眠不足时，大脑前额叶皮层的功能会减弱，它调控进食欲望的能力也会大不如前。所以在人们缺乏睡眠、感到劳累的时候，大脑想要进食的欲望就会加强。

前额叶皮层是大脑负责适应能力的区域。他同时也是控制与指挥包括集中力、即时记忆力、阐释能力、决策能力、直觉与判断能力等最复杂认知能力的中心。原则上来说，大脑的这块区域负责控制我们的基本情感与原始冲动。所以也不难理解前额叶皮层功能的减弱会阻碍控制进食量的原因了。面对香甜的心爱食物时，如果已经丧失了控制进食量的能力，便只能丢掉理智、胡吃海塞了。

从以上内容我们就知道减肥和熬夜势不两立。况且，熬夜对身体也是有着很大的害处的，朋友们不妨选择保持充足的睡眠，在减肥的时候还能保证身体健康。