国庆期间防肥胖的方法有哪些？计划

现在已经是国庆期间，在国庆期间很多的人都会大量的饮食，吃一些好吃的食物，而且会同学聚会，朋友聚餐，到国庆节就应该注意一些饮食方法，避免导致身体肥胖出现一些疾病，国庆期间防肥胖的方法有哪些？

1.妈妈喊你吃饭

还没回家妈妈就已经为你备好假期菜单，菜单里囊括了所有你爱吃的食物。只要你在家里吃，每天的饮食都像是过春节一样。一家人吃饭，就算你吃饱了，妈妈还会一直叫你多吃。妈妈殷切招呼，最后我们都难以招架。

2.接踵而来的饭局

难得放长假，人们都会约上三三两两的小伙伴一起叙旧，各种饭局便接踵而来。饭局总少不了鱼肉和烟酒的踪影。如此应酬几局，摄入的热量就严重超标，想不胖都难。

3.宅

国庆长假一些人喜欢出游，而有些人则喜欢宅家里。长时间宅家里，人的惰性大发，出门成为了一件麻烦事。为了减少出门，宅男宅女会备足粮草（各种零食）或者叫外卖。而且宅家时候，人们容易失去进餐的时间概念，只要想吃便吃，这样不规律饮食又少运动，热量供需失衡容易发胖。

4.补偿或奖励心理

平日忙碌工作没时间玩，没时间做好吃的，一到了假期人们难免会有补偿或奖励的心理。觉得自己太辛苦了，要好好犒劳犒劳自己，就会放任去吃去玩。