山药减肥食谱，燃脂就是这么任性如何减肥

近年来，饮食减肥总是受到大家的追捧，那是因为饮食减肥总是会有很好的效果。下面大厨艺小编就为大家介绍山药减肥食谱，希望大家可以和大厨艺小编一起来亲手做一做这些减肥食谱，亲自验证一下他的减肥效果。

一，白扁豆山药粥

材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量

做法：

1、将白米、白扁豆先用水淘洗干净，放在一旁备用。

2、将鲜山药洗干净后，将皮去掉并切成片状。

3、往锅内加水并煮沸，将米、白扁豆入锅，半熟时加入山药片，煮至烂熟即成，加少量白糖作早餐食用。

二，排骨山药汤

原料：排骨、山药、老姜、枸杞、南北杏

做法：

1、排骨洗净、飞水

2、砂锅或高压锅中放入热水，把飞水的排骨放入，加入一把枸杞、一把南北杏（不能太多）。沙锅要2个小时左右，普通高压锅20分钟;最好使用砂锅。

3、把山药去皮切块，放入炖好的排骨汤中，再煮10分钟，等到山药熟了就可以喝了。

4、加少许的盐，这样一碗美味的山药汤就ok了。

三，薏仁山药粥

材料：新鲜山药50g切块，薏仁20g，红枣3粒、枸杞10g洗净备用，80g大米

做法：

1、山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。

3、最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

山药减肥食谱已经告诉大家了，如果你对山药减肥很感兴趣的话，那么就试试大厨艺小编推荐的食谱吧，相信当你看到减肥效果的话，不会后悔自己的选择。