坚果教你瘦身彻底，保证你立刻瘦下来前的准备

说到坚果，大家可能想到的是油性比较大，所以大多数人都不愿意去吃他，减肥的人更是对他避而不及。其实，有些坚果对我们的减肥是有帮助的。下面大厨艺小编就为大家介绍几款坚果，让大家可以吃到零食，也可以减肥成功。

1.瓜子

一边吃瓜子一边看电视，这是女生的一大爱好。在可以减肥的坚果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占了50%，吃了并不容易胖。

2.杏仁

杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质，25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

3.板栗

板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。

4.腰果

腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。

5.松子

松子仁味甘性温，具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸，具有润肠通便、排出体内多余废物，防治动脉硬化的作用。

五种坚果是不是都记住了呢?正在减肥的女生们，再也不用忍着不吃零食了，这五种坚果会解决你的燃眉之急，同时也可以帮助你减肥呢，那还等什么，赶紧和大厨艺小编一起行动吧。