减肥课堂开课啦：为什么踏板减肥操这么火？如何减肥

踏板减肥操是最近流行的一种新型的减肥神操，与慢跑差不多，踏板操也算是一种有氧操，想靠运动减肥的朋友基本上都在练着，那么到底踏板操哪里能帮到大家减肥呢?下面就跟大厨艺小编一起来了解下吧!

据健网私教工作室付教练介绍，“踏板操"作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。在私教室里，大厨艺小编也感受了一整套的健身训练。踏板操是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性，这些踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，一般来讲，高度越高强度越大。在训练过程中，许多人担心这样一个问题，踏板操安全性怎么样?付教练介绍，“踏板操"主要是在踏板上上下移动，跳跃性动作相对较少，自然造成各下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。

踏板操会让肌肉增厚?

在练习“踏板操”的过程中，许多人和记者有一样的感受，“踏板操"主要锻炼的部位仍是腿部，“踏板操"训练很容易使腿部肌肉过度发达，使腿变粗?教练说，其实这种担心是没有必要的。持有这种观点的朋友主要是对健身知识缺乏进一步的了解，另一方面盲目认为“踏板操"在国外成为健身会重要课程的原因是国外女性追求肌肉发达，其实不然，发达肌肉的必要三个条件是营养、休息和肌肉抗阻做功，先不说营养和休息，发达肌肉最有效的方法是进行大重量、少次数的高强度的负重抗阻练习，“踏板操"作为有氧健美操的一种形式，是在供氧充足的状态下进行的长时间的、中低强度的练习，根本达不到发达肌肉的效果。另一方面，踏板具有一定高度，完成同样动作自然比在平地上耗能要多，在饮食得当的情况下，减脂的效果将更加明显。

动作变化多，娱乐性强

由于踏板的使用，让健身活动动作内容大大增加，整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐。板上，板下的连接动作或单纯板上运动，这样，为踏板提供了一个立体的全方位的活动空间，使之变化多样而更有趣了。

由于在练习“踏板操”的时候要克服重力作用，所以完成同样动作，有利于心肺功能的提高。由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能像在平地上一样随心所欲。通过长期踏板练习将帮助我们提高方位感的能力。在完成所有上、下踏板的动作中，对腿和臀部的塑形作用。

看到这里，我那大家都对踏板操有了一定的了解，就跟其他的运动一样，只要你好好运动适量运动，再加上规律的饮食和良好的生活习惯，想要成功减肥是一件很容易的事。如果你喜欢踏板操的话可以带动你的小伙伴一起嗨皮哦~