你已将决定好要减肥了吗?下定决心的话,下面七件小事赶紧行动起来。这是你减肥前必要的减肥准备。还在等什么,赶紧行动起来吧。
1.把所有的零食整理出来送人;
2.为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好的监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的;
3.搜集一些经常吃的食物热量表,为更好的计算每天摄入的热量,如果想减肥,一天摄入的热量不要超过1500千卡,但是为了健康也不要低于1200千卡;
4.胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉,乐观的心态在减肥过程中是最重要;
5.在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴,为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
6.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时。
7.当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!
七个小准备,帮你在减肥之路上畅通无阻。