减肥有妙方，夏天到了，怎么不变胖如何减肥

不少胖子都认为夏天是最易减肥的季节，因此照常大吃大喝，出一身汗。其实这样大错特错，在夏天，若是只是依靠闷热的气候来达到出汗减脂的目的的话，是很容易变胖的。针对这一情况，大厨艺小编提供几点建议：

1.活动肩胛骨附近肌肉及走路

肩胛骨周围具有可促进脂肪燃烧的褐色脂肪细胞，藉由走路、简单体操、拉筋活动肩胛骨周围能刺激并活化褐色脂肪细胞，有助于燃烧脂肪。走路时要记得大力挥动手臂，才能活动到肩胛骨一带，达到燃脂的目的。

2.吃具有燃脂效果的食品

最新的研究发现，绿茶含有的儿茶素能活化褐色脂肪细胞。另外，辣椒、大蒜、姜、泡菜也有此功效，吃这些食物可以让你在夏季也不发胖。

3.保持充足的睡眠

睡觉是人体燃烧脂肪最多的时候。进入睡眠后，人体会分泌帮助身体代谢的荷尔蒙〈成长激素、皮质醇、瘦蛋白〉能帮助燃烧脂肪，降低食欲。若睡眠时间减少，脂肪就难以燃烧，食欲也会增加。

以上这三点建议可是大厨艺小编总结了各位健康专家的减肥方法，只要你能坚持这三点原则，尽管在夏天也要每天坚持运动，这样的话，你也可以轻轻松松减肥一夏。别忘了，一日三餐要记得正常吃哦!