大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 减肥 > 减肥方法

高效的减肥进程 有规律的健身计划不能少计划

导读:下面大厨艺小编为大家推荐高效减肥计划,想瘦身,下周一就开始吧!星期一:去公园散步美国密歇根州立大学的研究人员发现,常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。

星期四:举重加平衡训练

加拿大一项研究表明,进行举重、步行和平衡能力锻炼的老年人,其决策能力在6个月后会提高近13%。力量训练中增加平衡和协调能力锻炼(比如同时举起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的运动可锻炼大脑不同的区域。

星期五:边散步边投球

德国研究人员发现,完成弹跳、掷球、接球10分钟锻炼的青少年,在接下来的课程和测试中注意力更集中。研究人员称,无论年龄如何,双手持球且在运动中投球接球,可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

星期六:与朋友一起慢跑

大量研究表明,增强社交有助于减少记忆丧失风险。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明,广泛社交使女性老年痴呆危险降低26%。心理学研究也表明,鼓励别人锻炼,也会让自己多锻炼。

星期日:闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡,大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息,来协调身体各部分,更能锻炼大脑,防止痴呆。

一周运动健身减肥计划,坚持这样进行下去,不要松懈,不能半途而废,高效的减肥一定能够实现。大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功!

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看