高效的减肥进程 有规律的健身计划不能少计划

要想成功顺利地完成一件事情，有条理的计划是少不了的。要想减肥成功，健身计划是重要前提。一周七天，只要我们按照定下的计划按部就班的实施，瘦身也会循序渐进的进行着。下面大厨艺小编为大家推荐高效减肥计划，想瘦身，下周一就开始吧!

星期一：去公园散步

美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

星期二：打太极拳

多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25-30岁的人不相上下。

星期三：散步时跑步

2007年一项研究表明，与不锻炼的人相比，两次3分钟的跑步能让锻炼者记新单词的速度快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，进而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更健康。