减肥瓶颈反弹大挫人心 10招解决复胖问题如何减肥

六.不要停止运动

由于消沉，你可能会失去对健身的兴趣。但体育运动对于控制体重是非常关键的。而且能够促进身体合成内啡肽，这种物质能使身体产生逾越感，而这正是减肥过程中所需要的。

七.不要宅在家里

短暂的颓废，百无聊赖……这就是周日下午的状态，坐在电视机前，面前摆着一盒饼干。千万不能这样!相反地，要尽量出门，哪怕只是1小时。除了散步之外，还能使身体充分享受自然光，这有助于身体产生血清素，后者使身体处于良好状态。

八.穿鲜亮颜色的衣服

即使现下对自己的体型不满意，不要忘了这只是暂时的。要好好照顾自己，不要把自己裹在黑色的宽大衣服里。为自己买一件鲜艳的上衣，穿着它去运动，这会为自己带来信心。

九.不要感到挫败

如果已经尝试过不止一种节食方法，你可能会重新回想以前的所有试验和失败经历等等。千万不要这样做，要学会耐心，你没有失败。相反地，这正是一个新的起点。

十.不要对成果沾沾自喜

要注意不要满足于已有的成果。把减肥所用的时间按减掉的重量平均分成四个阶段，这样就可以确定下一阶段的减肥目标，并把它写在纸上贴在醒目的位置，如冰箱或电脑上。

减肥就是一场打不完的战役，暂时的失败不要轻易放弃，稍有一些成功更不能就原地停止，以为这样就可以一直瘦下去了。及时我们已经拥有的完美的身材，我们平时也要注意保持，养成良好的生活习惯，坚持运动，饮食上都要进行控制。希望大厨艺小编的介绍能够帮助大家早日减肥成功!