千万不能错过的减肥建议 赶快点进来！如何减肥

减肥方式多样，找到属于自己适合自己的很难，这时候就需要减肥建议来调整减肥方式。所以好的减肥建议也是至关重要的。下面就是简单有效的减肥建议，快快调整一下你的减肥计划吧。

一、吃喝前后微调整

早餐和午餐吃得好一点，尽量多摄入各种各样的营养素，因为在早上我们体内的消化和代谢机能很活跃，白天的活动也比较充足;而到了晚上，就尽量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一点，以调整全天的饮食平衡。这可以说是饮食减肥的基本了。

二、每天三次10分钟

早上10分钟:每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动。效果:快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

午饭后10分钟:中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。

下午10分钟:下午在忙碌工作中休息片刻，用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样。这样做可以塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。

三、保持良好心态真的很重要

肥胖不是一天吃不来的，所以减肥也需要一个过程，保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。这样对减肥有很大的帮助，可以让您在没有压力的情况下轻松瘦下来的。

四、每天要多喝水多喝茶

大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮减重的效果。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

除了水之外，茶也是女性减肥时应该多喝的。养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶。

五、养成每日定时排便的习惯

如果在减肥期间便秘的话，那么你就算是白减了，所以，必须养成每日排便的习惯，每天可以多吃些水果有助于第二天顺畅，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。另外，每天早起喝一杯妙芝堂瘦身汤，也是解决便秘的好方法，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。

这五点习惯都是对减肥很有效的建议，不妨让他们出现在你的减肥计划中，督促自己养成这些习惯。