食欲凶残采取快招 Hold住食欲才能轻松瘦如何减肥

快招十四：马上运动

见效时间：30分钟

你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿，来当不运动的借口吧!事实上，研究显示，每天有适度运动习惯的人，对食物的欲望比较低，也就是说运动可以帮助你抑制食欲喔!你不需气喘如牛的动，你只需有点微汗的动，平常养成运动习惯，在好想吃的念头来临时，不妨也做做操把食欲赶走吧!

快招十五：嚼口香糖

见效时间：5分钟

当食欲与好身材在拔河的时候，来点望梅止渴的机智作法，口中进行咀嚼动作，嚼嚼口香糖，不仅可以骗大脑你正在吃东西，也能藉此增加唾液分泌，达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的，才够有BODY精神。

快招十六：吃体积较大的食物

见效时间：5分钟

吃一些低卡路里，但是体积较大的食物。最好是蘑菇或是蒟蒻（魔芋）等。使用了沙拉或是蛋黄酱来调味的高卡路里食物也要尽量避免食用。