探究你之所以长胖的深层原因如何减肥

俗话说，解铃还须系铃人，你要是想减肥，还是得先知道自己为什么会长胖。不能盲目地去减肥。在这里，大厨艺小编告诉你几种长胖的原因，看看你自己是哪种，然后就能对症下药了!

美国国家体重控制登记处（NWCR）长期追踪调查了1万名减重明显而且保持下去的人。那些没有养成以下习惯的人更有可能超重或者肥胖。下面就是你为什么长胖的五大原因：

1、你不吃早餐

根据NWCR的研究，78%成功减肥并且保持下去的人每天都规律地吃早餐。健康人士中只有4%从不吃早饭。所以办法就是：每天早晨给自己做一份健康早餐。可以选择新鲜水果、果汁、鸡蛋、咖啡（不加奶油和糖）、茶和全谷物食品。

2、你没有经常给自己称体重

75%保持健康体重的人每周至少给自己称重一次。如果你正在为减掉腰部赘肉努力，那就买一个秤，每周称几次体重。这有助于你坚持自己的健康目标，而且能够看到可以衡量的进步。

3、你看电视的时间太多了

你长胖的最大原因之一就是，看电视的时间太多了。NWCR追踪的减肥成功人士当中，62%的人每周看电视的时间不到10小时。离开沙发，做点运动吧。

4、你缺乏锻炼

说到锻炼，90%的健康人士平均每天锻炼1小时。觉得自己没有时间锻炼?这些小贴士会改变你的想法。

5.你的饮食不够健康

这一点应该很明显。大多数人长胖的最大原因都在于吃。良好的健康习惯从健康饮食开始。多吃一些完整、自然、未经加工的食物，比如：水果和蔬菜、坚果和瓜子、来自食草动物的瘦肉和蛋、来自橄榄油和椰子油的健康油脂、黑巧克力、全谷物。

长胖的原因有很多，减肥的原因就只有一个：太胖。在减肥这条布满荆棘的道路上，首先你要做的就是找到自己长胖的原因，然后再去制定属于你自己的减肥计划，这样才会达到事半功倍的效果。