懒孩子们，小编教你如何偷懒也能成功减肥计划

相信很多人都有这种想法，每天早上睡到自然醒的状态是最舒服哒~没用闹铃没用工作，吃了睡睡了吃。这样的生活是挺舒服，可惜肉肉也挺舒服，蹭蹭地就长胖啦。现在，偷懒的人同样能够保持好身材啦!

制定合理的目标

制定一个不切实际的目标是最容易让自己泄气的--你根本没有办法实现它，而且只会让自己越来越沮丧，最后放弃。克尔士建议大家制定一个可以实现的目标，比如“我想减掉5磅”或者“我想穿上这条紧身牛仔裤”。

为每天的运动时间和运动量做出一个合适的安排也非常重要。不要刚开始就每天锻炼两小时，你很快就会累垮的。如果你不确定应该怎么做，可以找一位好的教练或者看一些锻炼教程，以此来指导自己。

活动=锻炼

“你没有必要去健身房锻炼，”克尔士说。要启动一项新的减肥计划，最简单的办法就是把它融入到你的日常生活中去。早上起床后别急着冲澡，先做15个屈膝运动，15个弓步训练和15个仰卧起坐。可以一边做早餐一边做一些肌肉收缩训练：收紧并放松你的腹肌、臀部和大腿。

每天工作之前都让你的身体做10分钟的快速锻炼，可以是瑜伽也可以是伸展运动或者有氧运动。如果你按照这样的方法开始锻炼，并且有所收获，那么你坚持下去的可能性会更大。

利用零碎时间减肥

感觉挤不出时间来锻炼?克尔士说任何的运动都是有益的，不管时间长短。事实上我们的生活方式各不相同，每个人对于锻炼的生理需求也不一样。理想情况下，你应该每天锻炼1小时，但如果你只能锻炼10分钟，那这10分钟专心锻炼也比什么都不做要好得多。

保持专注

克尔士认为，女性在锻炼时犯的最大的错误在于不够专注。专注意味着在你锻炼时不打手机，不看杂志也不看电视。你要最大化利用自己运动的时间。坐在跑步机上讲电话可不会带给你所需要的运动强度。不论你做哪种运动，保持专注。让你的身心统一起来，这样你才能真正专注于你想要实现的目标。

由此可见，只要坚持大厨艺小编的以上建议，懒懒的你也同样可以像别人一样有个好的身材哦!还在等什么，抓紧宝贵的时间，甩掉身上多余又烦人的肉肉吧!