不同减肥瓶颈期 对症“下药”轻松冲破如何减肥

7.局部停滞期：

减肥方法：针对于其他减肥法

发生时间：减肥成功之前。

发生状况：体重下降了，全身还是肉肉的。全身看起来有明显的变瘦﹑变窈窕，可是某些本来就偏大的部位﹑手臂﹑大腿﹑腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。

突破方式：局部雕塑

没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。

1﹑局部运动：

这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐（腹部）﹑举哑铃（手臂）﹑腹式呼吸（小腹）等等，勤快点做，一定会有成效的。

2﹑拉筋：

拉筋可以修饰腿型，如果定时的拉拉筋骨，腿部的线条会变得更美唷!

8.心态停滞期

减肥方法：各种减肥方法

发生时间：减肥进行了一段时间

发生状况：减肥已经进行了一段时间，并且取得了一定的成效，这时往往会有所松懈，尤其是在美食面前会坚持不住良好的饮食习惯，这种情况下的减肥族们往往存有侥幸心理，轻者会导致体重不下降，重者甚至会反弹到减肥前的体重。

突破方式：

1.建立明确且切合实际的减肥目标，一定要确保自己的减肥目标贴合现实并且把减肥速度保持在合理的范围之内，减肥的期望值设定在每周减掉1-2斤最为适宜，每人的情况不同因此不要盲目的与别人攀比，因此在减肥的过程中要倾听身体发出的信号。

2.建立一个正确的减肥态度。想要减肥成功就要有一个正确的减肥态度，在减肥期间，不论是对于饮食还是锻炼都马虎不得，只要从思想上重视起来，突破减肥平台就不是困难的事。

有时候瓶颈期并不可怕，可怕的是我们没有坚定的信念继续下去，遇到短暂的困难就轻易放弃了，希望大厨艺小编为大家介绍的方法能够帮助打击突破瓶颈期，早日减肥成功!