10个减肥技巧 瘦到没朋友如何减肥

6.拒绝乳制品

如今很多乳制品富含抗生素、杀虫剂和激素。为了你的健康，请拒绝乳制品。如果你患有乳糖不耐症，这恰好是另一个可以让你拒绝乳制品的原因。杏仁牛奶（或其他果仁牛奶）是鲜榨牛奶的替代品。你也该考虑把你的黄油换成牛油果，因为黄油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和胆固醇的混合物，会阻塞动脉和导致心脏疾病。我认为牛油果尝起来味道比较好，而且它更健康。

7.用燕麦粉代替bai粉

白麦缺乏身体必需的营养成分，它还含有谷蛋白，大多数人不知道它是不健康的。调节你的饮食习惯最好的办法之一就是使用燕麦粉取代bai粉。只要把干燕麦片放到咖啡研磨机、搅拌机或者食物加工机里进行处理，就能制成燕麦粉。为了增强烘焙食物的爽口果仁味和粘稠质感，我通常在各种各样的烘焙食谱中使用燕麦粉。如果你对谷蛋白过敏，那你需要去购买不含谷蛋白成分证明的燕麦，尽管天然燕麦不含谷蛋白，但它经常混杂着一小量的大麦、黑麦和小麦。

8.冰冻熟透的香蕉

你试过增加冰冻过的成熟香蕉到你的沙冰里去吗?冰冻香蕉有另一种完全不同的风味，它们让沙冰吃起来更加美味，且带来一种美妙的奶油般的质感。如果你的香蕉熟透了，剥开它们，放到一个容器或可以锁紧的袋子，然后冷冻。再用食物加工机或一个高速搅拌机混合沙冰和香蕉，就能做出一份十分可口的冰淇淋，我同样也喜欢增加未加工过的可可或一些浆果到我的香蕉冰淇淋。

9.花椰菜

花椰菜汤，捣碎的马铃薯和滑爽的调味汁品尝起来很美味，但是它们通常与不健康的肥肉搭配在一起。花椰菜是一种极好的蔬菜，它包含低脂和低卡路里，高营养成分和高纤维素。往你的调味汁或汤里添加轻微煮过或蒸过的花椰菜，然后搅拌混合，浓浓奶油状的鲜汤就制成了!捣碎的花椰可以是土豆泥的一种完美替代品，因为它们的低卡路里、易消化和味道特点相似。

10.拒绝苏打

苏打还有其他含糖饮料已经被证实会引起很多健康问题，比如增肥、心脏疾病和糖尿病。拒绝苏打饮料，尝试制作你自己风格口味的饮料。你可以加入一些柑橘类的果汁，比如橙子或柠檬，一些新鲜的草药像薄荷，还有蔬菜和水果片（橙子、草莓、姜、黄瓜），我最喜欢在水中加入薄荷和柠檬了。

人的一生吃的健康很重要，因为这关系到自己的身体健康，关系到自己的寿命长短，关系到自己享受阳光幸福的时间长度。在减肥时一定不要采用节食等极端手段，很容易引发女性健康问题。希望大家通过大厨艺小编的介绍能够养成健康的饮食习惯，并且保持愉悦的心情，让生活更幸福。