管住你的嘴 减肥这些食物不能吃如何减肥

碳酸饮料

可乐150.88大卡/罐≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳15分钟

运动完，大汗淋漓，很多人都想来一罐碳酸饮料凉快凉快，为身体补充能量。如果你真这么做了，那你之前的运动就全部白费了。要知道，碳酸饮料是减肥的大敌，经常喝碳酸饮料，尤其是可乐，就算你是再瘦的人，身材也会发生翻天覆地的变化。

罐装果汁

红果汁412.9/盒≈3碗半米饭

消耗需要：走路108分钟、跑步51分钟、跳绳41分钟

水果能减肥但并不意味这水果汁也能减肥，市面上卖的那些罐装果汁就更加不是减肥的选择。在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。而制作商为了让果汁味道更丰富，会在果汁里面添加糖分或其他成分，这些成分都会带来大量热量，让你想瘦不得。

全脂牛奶

148.84/大卡≈1碗米饭

消耗需要：走路39分钟、跑步18分钟、跳绳14分钟

牛奶加面包是很多人的营养早餐选择。的确，牛奶的营养很丰富，但是如果选择牛奶时候不加注意，选择全脂牛奶，那么，相比营养，它会带来更多的热量，令你发胖。