闲暇时光试试瑜伽球减肥方法吧！如何减肥

很多想减肥的白领总是抱怨自己没有时间进行瘦身，更多的却是害怕运动太累，节食太辛苦！今天大厨艺小编就教给大家在做饭的时候在睡觉前可以瘦身的瑜伽球瘦身方法，赶快试试吧！

动作一

1.将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后。

2.整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。

动作二

1.双腿尽量分开，将左手手臂抬起来，身体慢慢向右侧伸展。

2.用右手扶着球，直到左手手臂与地面平行。

3.深呼吸，保持动作数秒，然后换另一侧重复动作。

动作三

1.将球放在胯下，前腿屈膝90度，双脚掌要完全接触地面。

2.将球从胯下取出，举高，双臂伸直，保持30秒。

动作四

1.俯卧撑姿势，把脚搭在瑜伽球上，脚背朝下。

2.双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。

3.弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。

动作五

1.仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。

2.保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。

3.每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。

是不是很简单呀？这个确实很简单而且也很简单，如果你掌握技术了，那么就慢慢的坚持下来吧。

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