每天运动10分钟 跟大肚子说拜拜如何减肥

肚子上有赘肉吗？是不是很苦恼？对于现在大家生活条件的不断提高，加上大家不太喜欢运动所以肚子上有赘肉很正常的事情，今天大厨艺小编教大家如何减去大肚子的方法，每天只要10分钟。

动作一

1.双脚开约1米宽，并下蹲，双手手掌合十放在两腿中间，上身稍微弯曲，眼望前方呈准备姿势。

2.深呼吸，身体向上跳的同时双脚并拢，双手向上举过头顶后跳回准备姿势。此动作重复15-20次。

动作二

1.收腹正坐，上身稍稍向后仰，双脚向前伸直，双手放在耳朵后侧呈准备姿势。

2.右脚向上提起并弯曲成90度，上身慢慢向左侧弯，然后相反方向重复刚刚动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

动作三

1.坐在垫上，腰部挺直，双腿弯曲，脚尖踮地，双手环抱大腿。

2.吸气，将双腿慢慢抬起，然后向前方尽力伸直左腿，停留几秒，然后再尽力伸直右腿。几秒后，慢慢将双腿放下。

动作四

1.半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，

2.腰腹部向左右转动，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。

动作五

1.身体仰卧在地面上，双手放在身体两侧，掌心贴地，将右脚贴在左脚上方。

2.吸气，抬起双脚和地面形成60度角，动作坚持10个呼吸，吸气，腰腹用力将你的要臀部位和你的双脚一起抬起来。动作坚持10个呼吸。

动作六

1.脚弯曲成约100度，双脚交叉，右脚在前，左脚在后并离地，双手稍微弯曲，手掌撑直，左手前摆，右手后摆，上身稍微向前弯曲，眼望前方呈准备姿势

2.身体保持不动，手脚左右交换动作。此动作左右为一组，重复15-20组。

刚开始做起来可能有点困难，但是如果你能坚持下来，大厨艺小编相信会有非常好的效果的。希望大家循序渐进不要太着急！

好文推荐:

变瘦子3大秘籍让你全身零脂肪>>>

女生在运动减肥请需掌握哪些情况>>>

8个瘦臀妙招打造极致翘臀>>>