1天水果减肥计划 想不瘦都不行计划

晚餐：

（1）1份小的鸡胸肉，去掉鸡皮

（2）1个橙

（3）1个小的烤土豆

（4）1杯四季豆

（5）1小块的黄油或人造黄油

（6）1片全麦面包（不多于70千卡）

鸡胸的做法：把鸡胸肉放到不粘锅里煎，加上一点橙汁，如果需要的话，可以在上面撒上一点水。煮到鸡胸肉变得金黄的时候，把一点碎的橙皮粒加入到鸡胸肉上，然后可以上盘子了。

营养成分：大概含有550千卡，1份的蛋白质，1份水果，1份蔬菜，1份谷物

晚上零食：

1个布林

营养成分：大概30千卡，人体所需的1份水果。

以上就是减肥的计划，这个计划很多人都在用，效果也很不错。