28天神奇减肥计划 打造完美身材计划

28天减肥计划真的可能减掉30斤？这是很多人问的问题。这是一个朋友的亲身试验，她说感觉这个方法很简单而且很有效果的，今天大厨艺小编也把这个方法分享给大家，下面跟大厨艺小编一起去看看具体的计划是什么吧：

选择正确食物

很多人都这样的体质，就算吃的再少也会发胖，那么就要选择一些少热量和少脂肪的食物了。特别是一种要选择乳白色的食物。例如：豆腐、鱼类以及绿色食物，不但含有较少的高脂肪，又有非常丰富的营养，如果是蔬菜类的，那建议可以食用黄瓜等。

正确饮食时间

食物选择虽然很重要，但食用的时间也是很重要的。很多上班族们因为工作较忙，经常导致吃饭时间不对，宵夜也是经常有的。所以这方面，早餐一定要吃，此外午餐和晚餐前1-2小时，进食一份水果沙拉，或者低糖水果，苹果、黄瓜、香蕉等，减少食欲和进食量。

选择营养食物

减肥固然很重要，但不能因为减肥就将营养给赶走。所以这方面，建议摄取少量的蛋白质食物，特别是肉类食物，一定要是瘦肉，尽量40-50克之间，蔬菜方面选一些能尽量生吃的会比较好，这样避免了油炒，减少热量的增加。此外，一些豆制类食物也可食用部分。

大厨艺小编提示

其实减肥也不是那么的简单，以上的方法必须结合好的饮食规律才能够减肥，希望大家坚持着近一个月。